CALCULADORA

Calcula tu frecuencia cardíaca, gasto calórico, IMC, peso ideal y test de Brzycki

TEST DE BRZYCKI

¿CÓMO CALCULAR MI CARGA MÁXIMA?

El cálculo se basa en el número de repeticiones en el que puedes levantar un peso sub-máximo hasta llegar al agotamiento.
Para ello después de calentar adecuadamente utiliza un peso con el que no puedas hacer más de 15 repeticiones.

Nota: Este cálculo presenta una estimación bastante buena siempre que no excedas de 12 repeticiones.

CALCULA TU CARGA MÁXIMA

Procedimiento:

  1. Introduce el peso que has levantado
  2. Selecciona el número de veces que lo has podido levantar (repeticiones)
  3. Pulsa el botón Calcular
  4. Se mostrarán las estimaciones de la carga máxima por el método Brzycki.
Kg
CARGA MÁXIMA
- - Kg

% REPETICIONES MÁXIMAS

%Carga Máxima
40%
45%
50%
55%
60%
65%
70%
75%
80%
85%
90%
95%
100%

TEST DE FRECUENCIA CARDÍACA

Para calcular las zonas de entrenamiento y/o % de las pulsaciones a trabajar

¿CÓMO CALCULAR MI FCM, FCR Y FCE (HOMBRE O MUJER)?

Procedimiento:

  1. Selecciona tu sexo
  2. Introduce tu edad
  3. Introduce tu Frecuencia Cardíaca Basal
    • Es el ritmo mínimo que mantenemos en completo reposo, en posición tendida y completamente relajados
  4. Introduce el % de intensidad
  5. Pulsa Calcular
Sexo
años
ppm
%
FCM Frecuencia Cardíaca Máxima
- - ppm
FCR Frecuencia Cardíaca de Reserva
- - ppm
FCE Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento
- - ppm
Desplázate para ver más
RESULTADOS DE LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO
ZONA 1 ZONA 2 ZONA 3 ZONA 4 ZONA 5
Corazón sano Suave / Fácil Aeróbico Umbral Anaeróbico VO2máx
40 - 52% 52 - 64% 64 - 76% 76 - 88% 88 - 100%
ppm - ppm ppm - ppm ppm - ppm ppm - ppm ppm - ppm
Caminar Rápido Trotar Correr Correr Fuerte Esfuerzo Máximo
* Cálculo complementario

CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

¿CÓMO CALCULAR TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL?

Procedimiento:

  1. Selecciona tu sexo
  2. Introduce tu peso
  3. Introduce tu altura
  4. Pulsa el botón Calcular
Sexo
Kg
cm
IMC

CALCULA TU PESO IDEAL

¿CÓMO CALCULAR TU PESO IDEAL?

Procedimiento:

  1. Selecciona tu sexo
  2. Introduce tu altura
  3. Pulsa el botón Calcular
Sexo
cm
Peso ideal
- - Kg

CALCULA TU GASTO CALÓRICO TOTAL DIARIO

¿CÓMO CALCULAR TU GASTO CALÓRICO TOTAL DIARIO?

Procedimiento:

  1. Selecciona tu sexo
  2. Introduce tu peso
  3. Introduce tu altura,
  4. Introduce tu edad
  5. Pulsa el botón Calcular

Sexo
Kg
cm
Años
Gasto metabólico basal
0 Kcal

GASTO CALÓRICO TOTAL DIARIO POR ACTIVIDAD FÍSICA(GA) o (FA)

Desplázate para ver más
Definir/Perder peso Volumen/Aumento músculo
Nivel de actividad F.A. MB × FA ADE GET Acelerado Medio Normal Acelerado Normal
MUY LIGERA
(sentado, coser, escribir a máquina)
LIGERA
(caminar a 4-6km/h)
MODERADA
(caminar rápido 5-7km/h)
INTENSA
(correr, escalada)
EXCEPCIONAL
* Cálculo complementario